Jeśli masz problemy z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia zmęczenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych dźwięków. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie warto zacząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest odpowiednia. Przed pójściem spać, wywietrzmy sypialnię, zgaśmy światła lub za słońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
